jestem chudy chce

[...] chudy. Przy wzroście 179cm ważyłem 61-62 kg lecz na nogi podnosiłem w przysiadzie prawie 140kg. Nie wyszło i teraz chciałbym trochę wyrzeźbić ciałko ;) Hmm jak na razie jestem na dobrej drodze sądząc po efektach (przez ostatnie 35 dni w wyciskaniu sztangi w leżeniu poprawiłem się o 8kg). Borę bcaa z olimpu tylko przed i po treningu, a białko [...]

Cześć jestem nowy na forum i mam mały problem Jestem strasznie chudy. Mam chude ręce .. na klace widać mi żebra Mam 180 wzrostu , ważę 55 kg i mam 18 lat . Mam niedowagę i chciałbym zmienić swój wygląd. Nie chcę być nagle jakimś kulturysta czy bóg wie kim Chciał bym aby porostu aby te mięśnie były widoczne i nabrania masy. Nie wiem zupełnie od [...]

[...] pozniej trening i po trening zamiast bcaa creatyne raz dziennie 5g wystarczy prosze o pomoc! chcialem zaznaczyc ze robie trening na mase pozniewaz wazylem 100kg przy 192ccm wzrostu.lecz\ chudy jestem w ramionach i klatce tylko brzuch duzy:P troszke brzucha zgubilem ale chce przytyc w ramionach i klatce .wiec niechce zeby poszlo mi to w brzuch:)

Witam. Mam 23 lata Waga - waha sie od 86rano do 88 wieczorem Pas - 85 rano - 88 wieczorem Klatka - 115 Ramie - ~42 Udo - 62 Lydka - 38 %-) porażka Obecnie jestem na redukcji juz ponad tydzien ale efekty póki co jakos nie mało zauważalne (biegam 5x w tygodniu na czczo po zazyciu bcaa i dyma burn) po 30-35minut poki co.. silowy trening 4x w tygodniu [...]

Witam :) chcialbym sie dowiedziec czy moja dieta na mase przyniesie jakiś sens gdyż nie jestem pewien swojego działania:) chodze do szkoły i nie mam kiedy zjadac posiłków wiec chce sprobowac: 1 posiłek 6.00 100g ryż bialy jaja kurze 240g białko sfd econo 33g Bullk sfd 50g mleko 3.2% 300ml 2 posiłek 16-17 po powrocie ze szkoly: przedtreningowy [...]

[...] dorzuceniu 2-3 jajek ale i tak mam wysoką wartość białka. 2. Po odliczeniu białka z ryżu , płatek itd. wartość białka wynosi ok. 220g - czy to nie za duża wartość ? 3. Nie jestem przekonany co do twarogu przed snem na redukcję , ogólnie chciałem unikać nabiału tak więc serki wiejskie odpadają . 4. Czy w dni nietreningowe będzie dobrze, jeśli [...]

[...] + tuńczyk, kurczak >Podaje tylko wycinek z całej diety, bo reszta jest zbilansowana a sam potreningowy to i tak kwestia manipulacji w zakresie białko, węgle. >Z racji że jestem endo, nie chce szybko sie zalać. I mimo że jestem po bardzo ostrej redukcji, zależy mi (jak wiekszosci) na jak nawiekszej suchej masy. Dlatego moze odpuscic sobie [...]

Witam , jestem 15 chlopakiem , który jest szczuply i chudy mam 187 cm a waże 65 kg . Aktywnie gram w piłkę . I teraz moje pytanie co to 2 posilkow przed i po treningowego . 1h przed treningiem jem torebkę ryżu bialego z jogurtem . Po treningu jem Banana i wlasnie tu jest problem co dalej ? Jeszcze coś ? Chodzi mi o mase nie chce być jakis otyly [...]

Jestem po rocznym stażu: -dieta (wysokobiałkowa, posiłki skupiały się na kaloriach, bo byłem chudy,5 dziennie w tym 3 duże) -ćwiczenia na klatę, barki(rozgrzewka) brzuszki 12x4 pomiędzy seriami 30 sek. odpoczynku 6 pąpęk znowu 30 sek. i tak 4 razy. potem 5 min odpoczynku podciąganie na drążku 3x10 pomiędzy seriami 30 sek. odpoczynku, 6 pąpęk, [...]

Na początek witam wszystkich. Jestem tu nowy. Chodze na silownie od marca i mam 181wzrostu i 70 kg wagi. Nadal jestem za chudy i przyrosty są marne , postanowilem przybrac na masie kupujac geinerka .Wybrałem MASS GAINA Hi-Teca (z róznych względów , głównie ekonomicznych)mam tego 2KG . Powiedzcie jak i kiedy to brać , nie chce od razu szalec moze [...]

Witam Mam na imię Kuba mam 16 lat , ważę 62 kg i mam 182 cm . Chcę przytyć lecz nie mogę w ciągu roku może przytyję 1-2 kg przez to że mam dobrą przemianę materii . Patrząc na siebie to wyglądam jak szkielet bez problemu można mi policzyć żebra . Jestem dosłownie chudy wszędzie , a chcę przytyć aby potem zacząć trenować . Więc proszę aby ktoś mi [...]

[...] mam testolica i dzisiaj miałem wbijać 1 szota ale...100 to chyba za dużo na mnie. Ogólnie 100mg wbijają raczej wielkie byki a ja waże 70kg (to nie jest dyskusja, że jestem za chudy na tescia bo nie każdy chce ważyć 100kg!). Pytanie czy 50mg e2d nie byłoby wystarczające przy takiej masie? Nie chce robić wielkich dawek żeby sie nazywało i [...]

[...] pod ulice ( 1v1 , 3v3 , 5v5 itp) mieszkam w takiej dzielnicy gdzie jak nie umiesz sie bic to p***a na leb nawet jak do sklepu pojdziesz i zabiora ci to co kupiles ;/. Powiem ze jestem wysoki, nie jestem gruby ale tez nie chudy ( umiarkowanie ) , cwicze intensywnie w takiej mojej "piwniczej silce". Dobra dzieki mam nadzieje ze to wystarczy.

Witam. Chciałbym się was poradzić drodzy forumowicze. Otuż rok temu przerwałem moje treningi w garażowej siłowni. Byłem totalnym początkującym i jestem nim nadal. Miałem dwie hantle, drążek i dwie pufy. Posiłkowałem się internetem i miałem spore rezultaty. Niestety dosyć późno odgadłem, że kluczem do nabrania masy mięśniowej jest pożywienie. W [...]

[...] z mienić swoją sylwetkę. Od 3 mies regularnie biegam oraz ćwiczę. . Ważyłem 86 kg teraz około 75-77kg . Chce ułożyć sobie dietę i kupić odżywki (kreatyne, białko) lecz jestem zielony liczę na waszą pomoc. Może mi rozpiszecie. Zależy mi na 4 posiłkach ponieważ pracuje na 3 zmiany. Trening. pon: klatka , biceps wt bieganie 30-40 min sr [...]

[...] każdy młody człowiek chce zacząć intensywną pracę nad swoją sylwetką. Jestem początkujący dlatego zwracam się o wyruzomiałość. Moim pierwszym było zakupienie kraetyny gdyż jestem bardzo chudy a jak każdy wie kreatyna wspiera przyrost masy mieśniowej.Teraz mam problem w doborze odpowiedniej diety i ćwiczeń jakie mógłbym wykonywać w warunkach [...]

Hej, niestety jestem "posiadaczem" tzw. klatki szewskiej (lejkowatej). Niedawno wziąłem się za treningi i szczerze mówiąc waga idzie ładnie w górę, co mnie tylko zastanawia to to, jak będzie ta klatka wyglądać po wyrobieniu jakiejś sensownej muskulatury klatki piersiowej. Wada nie jest jakaś duża i nie przeszkadza mi to w normalnym funkcjonowaniu [...]

Hej, chce zacząć chodzić na siłownie, od jakiegoś czasu ćwicze w domu (pompki, ćwiczenia na biceps z hantlami 5kg, podciąganie się na drążku) i chce się zapisać na siłownie. Jaki trening będzie dla mnie lepszy fbw czy split? Jestem bardzo chudy i chciałbym pobudzić mięśnie do przyrostu, dodatkowo staram się cały czas przybierać na masie. Siłownia [...]

[...] ktore mają coś do powiedzenia się wypowiedziały i oceniły, ew poprawiły cos. Trochę o mnie: waga 90 kg, 181 wzrost, pracuje w sklepie zazwyczaj od 9 do 21, wiec zmuszony jestem trenować rano. Mam zamiar robić rano treningi siłowe max do 50min. około 4-5 razy w tyg. Aeroby mam zamiar wykonywać w dni nie treningowe, jakies baseny itp. redukcja [...]

Siema jestem bardzo szczupłym 16-latkiem.Nie mam żadnego sprzętu, tylko sztnge 18kg, hantelkidwa po 2.5kg, skakankę i sprężynę.Chce przez wakacje zacząć ćwiczyć tylko nie wiem jak.Mogę ćwiczyć tylko będę, a jak źle to mi nic nie bedzie wchodzić czy wogule bedzie mi wchodzic bo jestem taki chudy.Chciałbym abyście mi napisali tak żebym zrozumiał [...]